Você já ouviu falar que magnésio faz bem para saúde, mas ao pesquisar se deparou com vários tipos de magnésio, por exemplo: Cloreto de Magnésio, Magnésio Dimalato, Magnésio Treonato, Bisglicinato de magnésio, magnésio quelato e entre outros. Afinal, qual escolher dentre todas as opções disponíveis?
Nesse post, você vai entender as diferenças entre os dois tipos de magnésio, sendo eles o Dimalato e o Treonato. E também vai saber quando usar cada um deles.
Portanto, se prepare para uma leitura rápida e sem enrolação, que irá direto ao ponto trazer uma informação séria e com embasamento científico, como é de praxe desse Blog.
O que é Magnésio e Por que ele é tão importante?
O magnésio é um mineral essencial para mais de 300 reações bioquímicas no nosso corpo, incluindo a produção de energia (ATP), função muscular, controle de glicemia e saúde do cérebro.
No entanto, grande parte da população é deficiente em magnésio, devido a uma alimentação inadequada, seja de alimentos como também de sais minerais e vitaminas. Essa deficiência em magnésio pode se manifestar através de sintomas como:
- Cansaço crônico
- Dores musculares
- Irritabilidade
- Dificuldade para dormir
- Ansiedade e em alguns casos depressão
Dessa forma fica claro que todos precisam de magnésio, seja ele incluído na alimentação ou na forma de suplemento. Vale salientar que esse mineral pode se apresentar de várias formas diferentes, como já falado anteriormente, Dimalato, Treonato, Cloreto, bisglicinato e entre outras. Cada um desses tipos de magnésio tem uma absorção diferente em nosso corpo. Adiante vamos identificar as diferenças e você vai saber qual dos Magnésios é melhor no seu caso.
Magnésio Dimalato ou Treonato: Entenda a diferença
Magnésio Dimalato
O magnésio dimalato é uma forma combinada de magnésio com ácido málico, composto naturalmente presente em frutas, como a maçã. Seus principais benefícios são:
- Energia celular: Ácido málico participa do ciclo de krebs, fundamental na produção de energia, trazendo mais disposição para seu dia-a-dia;
- Alívio da fadiga e dores musculares: Indicado também para casos como fibromialgia e cansaço crônico;
- Boa disponibilidade e tolerância digestiva;
Um estudo publicado no Journal of nutrition medicine mostrou que a suplementação com magnésio dimalato reduziu significativamente os sintomas de dor e fadiga em pacientes com fibromialgia (Source: Abraham & Flechas, 1992).
Magnésio Treonato
Já o magnésio L-treonato é a única forma comprovada por estudos a atravessar a barreira hematoencefálica, ou seja, ele pode chegar até o cérebro de forma eficaz. Seus principais benefícios são:
- Melhora memória e foco
- Sono mais profundo e reparador
- Redução de ansiedade e clareza mental
Um estudo do MIT (Massachusetts Institute of Technology) publicado na revista Neuron demonstrou que o magnésio treonato aumentou a densidade sináptica em ratos e melhorou a memória de longo prazo em até 100% (Slutsky et al., 2010).
Afinal, Magnésio Dimalato ou Treonato: Qual o melhor?
Certamente irá depender de seu objetivo principal. Caso você busque mais energia física, ou tenha dores musculares constantes, com certeza o Magnésio Dimalato é mais indicado.
Por outro lado, se você busca um sono profundo melhor, memória, clareza mental e melhoras para ansiedade ou até mesmo depressão, a melhor opção será o Treonato.
Talvez você esteja se perguntando, posso tomar os dois juntos? E a resposta com certeza é sim! Tomar magnésio dimalato pela manhã para disposição física durante o dia e o Tretanto durante a noite para melhorar o sono, memória, concentração pode ser uma boa estratégia. Ou seja, você cuidará do seu corpo físico e mental ao mesmo tempo.
Qual comprar? Cuidado para não ser enganado
Muitos produtos no mercado prometem ser magnésio: Treonato, Dimalato ou até um blend contendo vários tipos de magnésio, mas são placebo, apenas misturas mal formuladas. Na hora de escolher, verifique se a marca está consolidada no mercado, compre em um site confiável, verifique as avaliações do produto e claro a composição e dosagem.
Por isso uma das missões do Verdade Saudável é trazer a verdade, abrir seus olhos para não cair em promessas falsas, não cair no conto da indústria da mentira que só quer vender um produto, independentemente deste produto fazer o real efeito ou não.
Por causa disso, deixo minha recomendação para os dois tipos de magnésio, sendo esses de um site confiável que é a Amazon, de uma marca consolidada e com requisitos que descrevi acima. Caso tenha interesse, compre através desses links abaixo não só para auxiliar o nosso projeto como também ter um produto de qualidade confiável em sua casa.
Magnésio Dimalato: https://amzn.to/41eTZVv
Magnésio Treonato https://amzn.to/3H4TXIY
Conclusão: A escolha inteligente está na informação
Como vimos anteriormente, escolher entre magnésio dimalato ou treonato não é apenas uma questão de moda, é uma decisão estratégica para sua saúde, seja física, mental ou até mesmo espiritual.
Se você chegou até aqui, parabéns. Agora você aprendeu e sabe um pouco mais sobre o magnésio, seja ele Dimalato ou Treonato. Isto é, você agora pode tomar essa decisão mais consciente, com base em ciência e não em marketing barato.
Para finalizar, lhe convido a acompanhar nosso site com mais frequência, pois toda semana tem conteúdo novo, informativo e com base científica, para lhe manter sempre informado e principalmente saudável.
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Texto esclarecedor. Estava exatamente querendo saber qual magnésio adquirir.
Grato.